孕妇吃什么补维生素E
时间:03月25日

维生素E是一种脂溶性维生素,人如果缺乏维生素E,那么皮肤就会变得毫无光泽。对于孕妇而言,维生素E不仅可以美容养颜,还可以有利于腹中胎儿,因此维生素E又被称为生育酚。那么,吃什么补维生素E?

以下是小编为各位准妈妈推荐的补充维生素E的食物:

富含维生素E的水果:

喜欢吃水果的准妈妈,如果不知道吃什么补维生素E,可以多吃一些猕猴桃。它可是水果中含维生素E最为丰富的水果。

富含维生素E的油料种子及植物油:

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

其中,麻油含维生素E量最高,次是麻子籽油,之后是芝麻油玉米油。孕妈妈从食用油中可以摄取一定的维生素E。

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